Уважаемые психологи, нужна ваша помощь! Меня постоянно отвлекают от моих дел. И потом я долго не могу дождаться подходящего момента для того, чтобы начать работу над своими проектами, что вызывает стресс. Я фрилансер, и стресс сильно влияет на результаты моей работы. Как мне дожидаться подходящего момента? Посоветуйте что делать.

Ответ клинического психолога Даниила Суворова

Спасибо Вам за вопрос и за то, что поделились. Такая ситуация знакома многим людям, особенно тем, кто работает на фрилансе, где границы между работой и домашними делами размыты.

Домашние могут ненарочно отвлекать от работы, не понимая границ и не учитывая время работы. Они могут подумать, что раз Вы дома, значит, свободны. Конечно, можно спокойно всем объяснить, что Вы заняты, но не все смогут в полной мере понять это и перестать отвлекать. К тому же, со стороны сложно определить, занимается кто-то работой или просто играет на компьютере.

Вы упомянули в своем вопросе две важные темы: первая — Вас отвлекают, и вторая — это ожидание подходящего момента. Эти две темы соприкасаются в том ключе, что чем больше Вас отвлекают от работы, тем больше растет напряжение в Вас, и, в конечном итоге, Вам сложнее переключиться от появившегося стресса к работе. Таким образом, того самого правильного момента становится все сложнее дождаться. Вот только стоит понять вот что: этот самый «специальный» момент может и не наступить. И тогда возникает вопрос: а стоит ли вообще его ждать и терять время?

Вот над чем тут стоит подумать…

Во-первых, определить реальные препятствия к тому, чтобы взяться за работу. Можно просто задать себе простой вопрос: что именно мне мешает начать? И может оказаться, что мешают не только домашние, но и перфекционизм, страх перед самой задачей или перед ее завершением, эмоциональное напряжение, вызванное общением с заказчиками, или соблазн заняться чем-то другим в рабочее время.

Во-вторых, работа по вдохновению — это так себе решение. Лучше всего будет приучать себя к работе по ритму. А это включает, в том числе, работу над своим эмоциональным интеллектом, тренировку себя для того, чтобы заниматься важным делом когда нужно, а не когда захотелось. Главное понять, что это важно для Вас, для Вашего будущего.

В-третьих, было бы неплохо научиться концентрироваться на работе не просто в отличных условиях, а в подходящих, достаточных для работы. Это очень важно для понимания. Перевести фокус и сконцентрироваться могут помочь дыхательные и медитативные практики, физическая активность, что в совокупности еще и поможет снизить стресс.

Работать в стрессе и под давлением, конечно же, непросто. Но не всегда стоит ждать того момента, когда условия для работы будут идеальными. Даже на рабочем месте в какой-либо гипотетической организации таких условий может и не быть. Лучше всего научиться работать в подходящих условиях, научиться быть продуктивным и устойчивым к внешним раздражителям.

Если у Вас возникают вопросы, как это сделать, обращайтесь в наш Центр, и мы вместе проработает эти проблемы.