Здравствуйте. Живу в браке уже 20 лет. У нас с мужем много общего: совместные отпуска, спорт, он заботливый, трудолюбивый, не скупой. Однако все эти годы нас сопровождают постоянные скандалы. В любой конфликтной ситуации муж начинает кричать, впадает в истерику, перебивает, не даёт высказаться. Обсуждать проблему конструктивно он может только тогда, когда уже «всё разрушено». Во время ссор — оскорбления, слёзы, эмоциональное напряжение. Несмотря на это, мы постоянно на связи, проводим время вместе, но я всё чаще чувствую, что эмоционально истощена. Особенно тяжело стало в последние четыре месяца — напряжение достигло пика. Я всё чаще думаю о разводе, так как понимаю: эти отношения не меняются, и мне становится всё труднее восстанавливаться после каждого конфликта. Любая мелочь может привести к взрыву. Мы пытались договариваться, разговаривали, но всё возвращается на круги своя. Я осознаю, что не вижу перспектив и изменений, и хочу выйти из этих отношений, но чувствую, что мне нужна профессиональная поддержка, чтобы сделать этот шаг. С чего начать и как справиться с этим внутренне?

Ответ психолога Павла Смирнова:

Здравствуйте. Спасибо за ваше доверие и искренность — решиться описать свою ситуацию столь откровенно уже само по себе требует мужества.

То, что вы описываете, говорит о длительном хроническом эмоциональном напряжении, в котором вы находитесь. Скандалы, крики, неспособность к конструктивному диалогу, ощущение, что ваши чувства и слова не слышат — всё это может быть крайне разрушительным для внутреннего состояния. Особенно, если повторяется годами. Даже при наличии совместных интересов и хороших сторон у партнёра, конфликтный стиль взаимодействия, в котором вы не можете чувствовать себя в безопасности, может истощать и разрушать отношения.

Решение разорвать отношение, тем не менее, должно быть сделано не на эмоциях, и вне скандалов. Очень важно взвесить все «За» и «Прости», продумать несколько шагов вперед о том, как изменится ваша жизнь в будущем. И перед тем, как принять решение о разводе, стоит провести с мужем конструктивный разговор, обратиться к семейному психологу, который помог бы обоим скорректировать трещащие по швам отношения. И кто знает, а вдруг все наладится?

В любом случае, попробуйте не оставаться в одиночестве. Психотерапия или регулярные консультации с психологом помогут вам стабилизироваться, прояснить чувства в ситуации, отследить внутренние страхи, вину, сомнения — и пройти этот путь экологично и с заботой о себе. Постарайтесь также фокусироваться на том, что наполняет: отдых, телесные практики, доверительное общение с близкими, любая деятельность, возвращающая вам ощущение себя. И подготовьте себя к изменениям: если терапия пойдет на пользу, изменения коснутся отношений и изменять качество жизни к лучшему; если терапия не сработает, то изменения также будут, например, в адаптации к жизни вне брака.